関節リウマチと運動の必要性
リウマチの運動療法
以前の考えでは、関節リウマチの患者さんは、まず安静にすべきという考えでした。
しかし、痛みがあるからと体を動かさないでいると、もっと関節が動かしにくくなります。
そして、全身も筋肉が衰えてしまうので、寝たきりになってしまう危険性もあるのです。
そのため、最近では、関節の可動域はできるだけ保ちつつ、筋力の低下予防のための運動療法を行うことが有効であると考えられています。
関節の運動をする場合は、少し痛いかな、というところまで我慢して曲げ伸ばしをしてみましょう。
痛くない範囲だけで行うというのは、結局のところ、関節の可動域を狭めることになるからです。
毎日、朝夕の２回は腕や足の関節を動かしてみましょう。
しかし、翌日まで疲れが残ってしまう場合はやり過ぎ。
運動後、１時間ほど安静にしていれば、痛みが軽くなる程度で行うといいようです。
リウマチの水中運動
骨というのも、動かさないで運動による負荷をかけないと、カルシウム分が抜けてしまうそうです。
もろくなる性質があります。
関節も動かさないと、関節液から軟骨への栄養が十分行き渡りません。
そして、骨の破壊を進めてしまう結果に。
しかし、痛みが強すぎて、あまり負荷をかけられない関節リウマチの人の場合には、温水プールなどを利用した運動方法がオススメです。
水中では浮力があるので、体重が軽くなります。
膝などの関節にかかる負荷が、陸上に比べ軽くなります。
陸上では動かせなかった部分も、水中では動かせるようになるのです。
動かすことで、血液の流れもよくなるでしょう。
水中運動をすることで、関節の周囲の筋力も少しずつ強化されていきます。
ただし、病状によっては水中運動が必ずよいと言う場合ばかりはありませんので、運動する前には、必ず主治医と相談してみましょう。
以上、関節リウマチと運動の必要性、ということについてまとめてみました。この情報がお役に立てれば幸いです。
