リウマチの運動療法
人間の体というのは、運動しないと筋肉もおち、弱ってきます。
とくに関節や筋肉、骨などは、動かすことで機能や新陳代謝が正しく維持されて強化されていくのです。
関節リウマチの人が、痛いからと体を動かさないでいると、ますます関節の働きが低くなります。
さらに、体を動かすために必要な筋肉さえも減り、骨自体が弱くなってくるのです。
そのままだと、やがて手足の関節や筋肉が固まってしまい、動けなくなってしまうでしょう。
それを防ぐためにも、関節の機能や筋肉を維持するための運動を行うようにします。
運動療法
運動療法では、痛みを感じるくらいの力で、関節を大きく動かすことがポイント。
これは、関節の動く範囲を狭めないためにも重要なことです。
また、反動をつけないで、動作はゆっくりと行ないます。
筋力をつけるためですから、曲げ伸ばしの最後の動作では、３?５秒間しっかり力を入れましょう。
運動と運動の間には、深呼吸を忘れずに。
リラックスしてから次の運動に入るようにします。
リウマチ体操
もちろん、自分の病状に合わせて行なうことが大切です。
疲れが翌日に残らないように注意もしましょう。
最初は、関節の痛みで一人では十分に動かせないかもしれませんが、理学療法士などの専門家に指導してもらえば、関節を痛めずに動かせる方法を教えてもらえるでしょう。
手指、足、肩、膝など、全身の関節を動かせるリウマチ体操を、普段の生活の合間に行なう習慣をつけます。
ずべての体操を一度にできなくても、手指の運動や膝や足の運動などを、生活に取り入れながら、毎日続けるようにしてくださいね。
以上、リウマチの運動療法、ということについてまとめてみました。この情報がお役に立てれば幸いです。
